Leírás
Vipasszana meditációs tanfolyam KEZDŐKNEK – 10 alkalom
Ez a 10 alkalmas tanfolyam azoknak szól, akik szeretnék megtanulni a Vipassana – a belső megfigyelésre épülő ősi buddhista meditáció – alapjait, és szeretnék megtapasztalni, hogyan válik a figyelem gyakorlása valódi átalakulássá a mindennapokban.
A folyamat során megtanuljuk a helyes ülő és járó meditáció technikáját, megismerjük a Satipatthána Vipassana alapelveit, és lépésről lépésre megtapasztaljuk a test, az érzelmek és a gondolatok finom rétegeinek működését.
Foglalkozunk a testérzetek természetével, a négy alapelem szerepével, a fájdalom megfigyelésével, valamint azzal, hogyan válik a figyelem egyre stabilabbá és tisztábbá. A gyakorlás során megtanuljuk, hogyan dolgozzunk a negatív érzelmi energiákkal (mint félelem, szégyen, bűntudat vagy gyűlölet), és hogyan erősítsük fel a szeretetteljes, üdvös tudatállapotokat.
A tanfolyam célja, hogy kialakuljon a helyes megfigyelői tudat, amely segít kilépni a régi mintázatokból, megtapasztalni a belső békét, és a meditációt a mindennapi élet részévé tenni.
Témák:
- Mit jelent a vipassana meditáció? Te miért meditálsz? A Satipatthána Vipassana meditáció alapjai.
Ülő meditáció helyes gyakorlata: Légzés megfigyelés
- Vipassana megfigyelés rétegei: fizikai test, érzelmi test és gondolati test. Kellemes, kellemetlen és semleges testérzetek.
Test tudatosság gyakorlat. Jelenlét megtapasztalása. Fájdalom megfigyelése.
- A fizikai test alapelemei. Négy elem (tűz, levegő, föld, víz) szerepe a meditációban. Kilépés a szilárd test képzetéből.
Álló meditációs gyakorlat.
- Minden jelenség (külső és belső) megfigyelése. Hogyan és milyen módon történjen a megfigyelés? Hibák javítása a gyakorlásban.
A helyes megfigyelői tudat kialakításának gyakorlata.
- Az érzelmek természete. A tudat és a szív összekapcsolása. Vipassana és metta gyakorlatok összehangolása.
Az érzelem megfigyelés módszere. Metta gyakorlat.
- Szélsőséges érzelmi energiák a testben. Negatív érzések: félelem és szégyen megfigyelés. Bűntudat és gyűlölet hatása az életünkre. Hogyan dolgozzunk a negatív energiákkal a meditációban? Tudattérkép és kapcsolata az érzelmekkel.
Meditáció a negatív érzelmeken.
- Örömteli állapotok az emberi érzelmek között. Hogyan jelennek meg a szeretetteljes állapotok a meditációban?
Üdvös érzelmekkel való meditáció.
- A függő keletkezés folyamata, avagy hogyan léphetünk ki a már megmerevedett mintázatokból? Hogyan történik vipassana meditáció közben az átalakulás és tudattisztítás? Mi hozza létre a változást?
Járó meditáció helyes gyakorlata.
- Bátorság, hajlandóság és elfogadás, mely elősegíti a valódi önszeretet és összekapcsolódás élmény kialakulását. Nemes Nyolcrétű Ösvény gyakorlata a mindennapokban.
- Meditáció a betegségek természetén és a gyógyuláson. Szeretet, öröm és béke, a meditáció mélyebb szintjein. Hogyan lehet ez része a mindennapoknak, itt és most? Én vagyok a létrehozója a szubjektív valóságnak. Az együttérző tudat és a moralitás kapcsolata.
Előadások, gyakorlati útmutató, vezetett meditációk, otthoni feladatok hétről hétre.
