A metta (magyarul szerető kedvesség) egyike azon határtalan tudatállapotoknak, amelyeket isteninek tekintenek. Jóakarattal párosul. Barátságosság, érzékenység jellemzi.
A közösségek összetartó erejét adja.
A metta olyan szeretet, amelynek nincs ragaszkodás és vágyakozás összetevője.
A metta meditáció a vipassana meditáció egyik kiegészítő gyakorlata, de külön is gyakorolható.
A metta 11 előnye:
- Kellemes álmot hoz.
- Kellemes ébredést tesz lehetővé.
- Megszabadít a rémálmoktól.
- Az emberi lények szeretettel fordulnak felé.
- A nem emberi lények is szeretettel fordulnak felé.
- Az isteni lények kísérik és segítik útját.
- Tűz, méreg és fegyverek nem ártanak neki.
- A tudat gyorsan képes koncentrálni.
- Az arc kifejezése nyugodttá válik.
- A halála zavarodottság nélkül következik be.
- A halála után a Brahma világban születik újjá.
Mi nem metta?
Érzéki vágyakozás egy másik személy felé